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実は、ęØŖé””ć®ē¾Žć—ć•ć‚’ę±ŗå®šć„ć‘ć‚‹č¦ē“ ćÆ、é¼»ć®é«˜ć•ć‚„é”Žć®ćƒ©ć‚¤ćƒ³ć ć‘ć§ćÆć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“。「ēœ‰」恓恝恌、é””å…Øä½“ć®ē«‹ä½“ę„Ÿ、ē‰¹ć«ęØŖé””ć®å°č±”ć‚’å¤§ććå·¦å³ć™ć‚‹ć‚«ć‚®ćŖć®ć§ć™。

ć“ć®čØ˜äŗ‹ć§ćÆ、ē‰¹ć«č¦‹č½ćØć•ć‚ŒćŒć”ćŖ**「ēœ‰é ­」と「ēœ‰å°»」ć®ęœ€é©ćŖä½ē½®ćŒ、ć©ć®ć‚ˆć†ć«ęØŖé””ć®ē«‹ä½“ę„Ÿć‚„ć‚·ćƒ£ćƒ¼ćƒ—ć•ć‚’ä½œć‚Šå‡ŗć—、ć‚ćŖćŸć‚’「ęØŖé””ē¾Žäŗŗ」**ćøćØå°Žćć®ć‹ć‚’å¾¹åŗ•ēš„ć«č§£čŖ¬ć—ć¾ć™。

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šŸ“ ē¾Žäŗŗé””ć®ē§˜åÆ†!ęØŖé””ć‚’ę”Æé…ć™ć‚‹「ēœ‰」ć®é‡č¦ę€§

なぜ、ēœ‰ć®ć”ć‚‡ć£ćØć—ćŸä½ē½®ćŒ、ęØŖé””ć®ē¾Žć—ć•ć‚’å·¦å³ć™ć‚‹ć®ć§ć—ć‚‡ć†ć‹。ćć‚ŒćÆ、ēœ‰ćŒé””ć®**「éŖØę ¼ć®åŸŗęŗ–ē·š」ćØćŖć‚Š、ē›®ć®å„„č”Œćć‚„é¼»ć®é«˜ć•**ć‚’éŒÆč¦šć•ć›ć‚‹åŠ¹ęžœć‚’ęŒć£ć¦ć„ć‚‹ć‹ć‚‰ć§ć™。

1. ē«‹ä½“ę„Ÿ(ćƒŽćƒ¼ć‚ŗć‚·ćƒ£ćƒ‰ć‚¦åŠ¹ęžœ)の起因

é””ć‚’ęØŖć‹ć‚‰č¦‹ćŸćØć、ēœ‰é ­ć®ä½ē½®ćÆ、ćć®ć¾ć¾é¼»ē­‹ć®å§‹ć¾ć‚Š(ćƒŽćƒ¼ć‚ŗć‚·ćƒ£ćƒ‰ć‚¦ć‚’å…„ć‚Œå§‹ć‚ć‚‹éƒØåˆ†)と連動します。ēœ‰é ­ćŒé©åˆ‡ćŖä½ē½®ć«ć‚ć‚‹ćØ、č‡Ŗē„¶ćŖé¼»ē­‹ć®é™°å½±ćŒē”Ÿć¾ć‚Œ、é¼»ćŒé«˜ćč¦‹ćˆć‚‹ē«‹ä½“ēš„ćŖéŒÆč¦šć‚’ē”Ÿćæå‡ŗć—ć¾ć™。

2. ē›®å…ƒć®å„„č”ŒććØć‚·ćƒ£ćƒ¼ćƒ—ć•ć®å¼·čŖæ

ēœ‰å°»ć®ä½ē½®ćÆ、é””ć®å“é¢ć®å¼•ćē· ć‚å½¹ćØćŖć‚Šć¾ć™。ēœ‰å°»ćŒé©åˆ‡ćŖé•·ć•ćØä½ē½®ć§ć‚¹ćƒƒćØēµ‚ć‚ć£ć¦ć„ć‚‹ćØ、é ¬éŖØć‚„ē›®å°»ćŒć‚­ćƒ„ćƒƒćØå¼•ćē· ć¾ć£ć¦č¦‹ćˆ、é””å…Øä½“ćŒć‚·ćƒ£ćƒ¼ćƒ—ćŖå°č±”ć«ćŖć‚Šć¾ć™。

3. Ećƒ©ć‚¤ćƒ³(ć‚Øć‚¹ćƒ†ćƒ†ć‚£ćƒƒć‚Æćƒ©ć‚¤ćƒ³)ćØć®čŖæå’Œ

ē†ęƒ³ēš„ćŖęØŖé””ćØć•ć‚Œć‚‹Ećƒ©ć‚¤ćƒ³ćÆ、é¼»å…ˆćØé”Žå…ˆć‚’ēµć‚“ć ćƒ©ć‚¤ćƒ³ć§ć™ćŒ、ć“ć®ćƒ©ć‚¤ćƒ³ć«ēœ‰ć®č§’åŗ¦ć‚„é•·ć•ćŒčŖæå’Œć™ć‚‹ć“ćØć§、é””å…Øä½“ć®ćƒćƒ©ćƒ³ć‚¹ćŒę•“ć„、ę“—ē·“ć•ć‚ŒćŸå°č±”ćŒē”Ÿć¾ć‚Œć¾ć™。


šŸ“ ēœ‰é ­ćØēœ‰å°»ć®é»„é‡‘ęÆ”ēŽ‡!ęØŖé””ē¾Žäŗŗć‚’ē”Ÿćæå‡ŗć™ēµ¶åÆ¾ę”ä»¶

ę­£é¢é””ć®ēœ‰ć®é»„é‡‘ęÆ”ćÆęœ‰åć§ć™ćŒ、ęØŖé””ć®ē¾Žć—ć•ć‚’ęœ€å¤§é™ć«å¼•ćå‡ŗć™ćŸć‚ć«ćÆ、ē‰¹ć«å„„č”Œćć‚’ę„č­˜ć—ćŸēœ‰ć®ä½ē½®čŖæę•“ćŒäøåÆę¬ ć§ć™。

1. ęØŖé””ć®ćŸć‚ć®「ēœ‰é ­」ć®é»„é‡‘ęÆ”ēŽ‡

ēœ‰é ­ćŒē›®é ­ć‚ˆć‚Šć‚‚å†…å“ć«å…„ć‚Šć™ćŽć¦ć„ć‚‹ćØ、ę­£é¢ć‹ć‚‰ćÆę±‚åæƒēš„ć«č¦‹ćˆć¦ć‚‚、ęØŖé””ć§ćÆé¼»ē­‹ćŒé€”äø­ć§é€”åˆ‡ć‚ŒćŸć‚ˆć†ćŖå°č±”ć‚’äøŽćˆ、ē«‹ä½“ę„ŸćŒęćŖć‚ć‚Œć¾ć™。

  • ē†ęƒ³ēš„ćŖä½ē½®: ēœ‰é ­ćÆ、ē›®é ­ć®ēœŸäøŠ、ć¾ćŸćÆć»ć‚“ć®å°‘ć—ć ć‘å†…å“ć‹ć‚‰å§‹ć‚ć‚‹ć®ćŒåŸŗęœ¬ć§ć™。

  • čŖæę•“ćƒ†ć‚Æćƒ‹ćƒƒć‚Æ: ēœ‰é ­ć‚’**少しだけ外偓(ē›®å°»åÆ„ć‚Š)**ć«ęćć“ćØć§、é¼»ē­‹ćØć®ē¹‹ćŒć‚ŠćŒč‡Ŗē„¶ć«ćŖć‚Š、é¼»ćŒé«˜ć、ęØŖé””ć«å„„č”ŒććŒē”Ÿć¾ć‚Œć¾ć™。

2. ęØŖé””ć®ćŸć‚ć®「ēœ‰å°»」ć®é»„é‡‘ęÆ”ēŽ‡

ēœ‰å°»ćŒēŸ­ć™ćŽćŸć‚Š、ć¾ćŸćÆé•·ćäø‹ćŒć‚Šć™ćŽć¦ć„ć‚‹ćØ、é””ć®å“é¢ćŒé–“å»¶ć³ć—ć¦č¦‹ćˆ、å¼•ćē· ć¾ć£ćŸå°č±”ćŒå¤±ć‚ć‚Œć¾ć™。

  • ē†ęƒ³ēš„ćŖä½ē½®: ēœ‰å°»ćÆ、å°é¼»ćØē›®å°»ć‚’ēµć‚“ć å»¶é•·ē·šäøŠć«ćć‚‹é•·ć•ć§ć™。

  • čŖæę•“ćƒ†ć‚Æćƒ‹ćƒƒć‚Æ: ēœ‰å°»ćÆć‚¹ćƒƒćØäøŠå‘ć(ēœ‰é ­ć‚ˆć‚Šć‚‚äø‹ćŒć‚‰ćŖć„ć“ćØ)ć«ęćć“ćØć§、ćƒŖćƒ•ćƒˆć‚¢ćƒƒćƒ—åŠ¹ęžœćŒē”Ÿć¾ć‚Œ、ęØŖé””å…Øä½“ćŒć‚·ćƒ£ćƒ¼ćƒ—ć§ēŸ„ēš„ćŖå°č±”ć«ćŖć‚Šć¾ć™。

3. ēœ‰ć®ęæƒę·”(ć‚°ćƒ©ćƒ‡ćƒ¼ć‚·ćƒ§ćƒ³)ć®é‡č¦ę€§

特に横锔では、ēœ‰é ­ć‹ć‚‰ēœ‰å°»ć«ć‹ć‘ć¦ć®č‡Ŗē„¶ćŖć‚°ćƒ©ćƒ‡ćƒ¼ć‚·ćƒ§ćƒ³ćŒē«‹ä½“ę„Ÿć‚’å¼·čŖæć—ć¾ć™。

  • ćƒ†ć‚Æćƒ‹ćƒƒć‚Æ: ēœ‰é ­ćÆćƒ‘ć‚¦ćƒ€ćƒ¼ć§ć”ćč–„ć、ćµć‚“ć‚ć‚ŠćØä»•äøŠć’、ēœ‰å°»ć«å‘ć‹ć£ć¦å¾ć€…ć«ęæƒć、ć‚·ćƒ£ćƒ¼ćƒ—ć«ęćć“ćØć§、é””ć®å“é¢ćŒå¼•ćē· ć¾ć‚Š、ē«‹ä½“ēš„ćŖé™°å½±åŠ¹ęžœćŒęœ€å¤§é™ć«é«˜ć¾ć‚Šć¾ć™。


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STEP 1: 横锔の「é–“å»¶ć³ę„Ÿ」ć‚’ćƒć‚§ćƒƒć‚Æ

ęØŖć‹ć‚‰č¦‹ćŸćØćć«、ēœ‰å°»ć‹ć‚‰ē›®å°»、é ¬éŖØć«ć‹ć‘ć¦ć®ć‚¹ćƒšćƒ¼ć‚¹ćŒåŗƒćę„Ÿć˜ć¾ć›ć‚“ć‹?

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  • čŖæę•“: ć‚¢ć‚¤ćƒ–ćƒ­ć‚¦ćƒšćƒ³ć‚·ćƒ«ć§ēœ‰å°»ć‚’ē†ęƒ³ć®é•·ć•ć¾ć§ęćč¶³ć—、ēœ‰å°»ćŒē›®å°»ć‚ˆć‚Šć‚‚å°‘ć—äøŠć«ćŖć‚‹ć‚ˆć†ć«čŖæę•“ć—ć¾ć—ć‚‡ć†。

STEP 2: 鼻筋の「ē«‹ä½“ę„Ÿć®ē¹‹ćŒć‚Š」ć‚’ćƒć‚§ćƒƒć‚Æ

ęØŖć‹ć‚‰å…‰ćŒå½“ćŸć£ćŸćØć、ēœ‰é ­ćØé¼»ē­‹ć®é–“ć«äøč‡Ŗē„¶ćŖåˆ‡ć‚Œē›®ćŒć§ćć¦ć„ć¾ć›ć‚“ć‹?

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STEP 3: ēœ‰ęÆ›ć®「åŽšćæćØćƒœć‚µć¤ć」ć‚’č§£ę¶ˆ

ē‰¹ć«ēœ‰äø‹ć‚„ēœ‰é ­ć®äø‹å“ć«ē”Ÿćˆć¦ć„ć‚‹ćƒ ćƒ€ęÆ›ćŒ、ęØŖé””ć®ćƒ©ć‚¤ćƒ³ć‚’ć¼ć‹ć—、é‡Žęš®ć£ćŸć„å°č±”ć‚’äøŽćˆć¦ć„ć¾ć›ć‚“ć‹?

  • čŖæę•“: äøč¦ćŖćƒ ćƒ€ęÆ›ćÆåæ…ćšå®šęœŸēš„ć«ć‚«ćƒƒćƒˆć¾ćŸćÆć‚·ć‚§ćƒ¼ćƒ“ćƒ³ć‚°ć—、ēœ‰äø‹ć®ćƒ©ć‚¤ćƒ³ć‚’ē›“ē·šēš„ć‹ć¤ć‚·ćƒ£ćƒ¼ćƒ—ć«ę•“ćˆć¾ć—ć‚‡ć†。ć“ć®ć‚·ćƒ£ćƒ¼ćƒ—ćŖćƒ©ć‚¤ćƒ³ćŒ、ęØŖé””ć®ę“—ē·“ć•ć‚ŒćŸå°č±”ć‚’ē”Ÿćæå‡ŗć—ć¾ć™。


šŸ’– まとめ:ēœ‰é ­・ēœ‰å°»ć‚’ę•“ćˆć¦、ē©¶ę„µć®ęØŖé””ē¾Žäŗŗć«!

ē¾Žäŗŗć®ęØŖé””ćÆ、ē”Ÿć¾ć‚ŒęŒć£ćŸéŖØę ¼ć ć‘ć§ćŖć、ćƒ”ć‚¤ć‚Æć«ć‚ˆć‚‹č¦–č¦šēš„ćŖéŒÆč¦šć«ć‚ˆć£ć¦ć‚‚å¤§ććä½œć‚ŠäøŠć’ć‚‰ć‚Œć¾ć™。

特に、ēœ‰é ­ć®ä½ē½®ćÆé¼»ē­‹ć®ē«‹ä½“ę„Ÿć‚’、ēœ‰å°»ć®é•·ć•ćØč§’åŗ¦ćÆé””å…Øä½“ć®ć‚·ćƒ£ćƒ¼ćƒ—ć•ć‚’å·¦å³ć™ć‚‹、ęØŖé””ē¾Žć®ęœ€é‡č¦ćƒ‘ćƒ¼ćƒ„ć§ć™。

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