まぶたが腫れる原因と対処法：すぐにできるセルフケア


朝起きたときや鏡を見たときに「まぶたが腫れている」と感じることはよくあります。腫れの原因はさまざまで、軽度のものから注意が必要なものまであります。まずは原因を理解し、適切に対処することが大切です。

まぶたが腫れる主な原因

  1. 睡眠不足・疲労

    • 睡眠不足や過労で血流が悪くなると、まぶたがむくみやすくなります。

  2. アレルギー

    • 花粉やホコリ、化粧品によるアレルギー反応で腫れることがあります。

    • かゆみや赤みを伴うことも多いです。

  3. 食生活・塩分の摂りすぎ

    • 塩分やアルコールの過剰摂取で体がむくみ、まぶたにも影響します。

  4. 感染症

    • ものもらい（麦粒腫）、結膜炎、眼瞼炎など、細菌やウイルスによる炎症で腫れることがあります。

    • 痛みや膿、赤みを伴う場合は早めの受診が必要です。

  5. ホルモンバランス

    • 生理前やストレス、甲状腺の異常などでもまぶたが腫れることがあります。

自宅でできるセルフケア

  1. 冷やす

    • 冷たいタオルや保冷剤で軽く冷やすと腫れやむくみが軽減します。

    • 1回につき5〜10分程度が目安。

  2. 温める

    • ものもらいなど炎症を伴わない腫れには、蒸しタオルで温めると血流が改善し回復が早まります。

  3. 塩分や水分の調整

    • 塩分の摂りすぎを控え、利尿作用のある飲み物でむくみを抑えます。

  4. 睡眠と休養

    • 睡眠不足や疲労は腫れの大きな原因です。十分な休養を取りましょう。

  5. アレルギー対策

    • アレルギーが原因の場合は、目をこすらず抗アレルギー薬や目薬を使用します。

注意が必要なサイン

  • 強い痛みや発熱を伴う場合

  • 腫れが数日続く場合

  • 視力に影響が出る場合

  • まぶたに膿や赤いしこりがある場合

これらの場合は、眼科を受診してください。

まとめ

まぶたの腫れは多くの場合、睡眠不足やむくみ、アレルギーなどで軽く済むことが多いですが、感染症や体の不調が原因のこともあります。セルフケアで改善しない、あるいは痛みや視力に影響がある場合は、早めに医療機関で相談することが大切です。