出っ歯の笑顔を活かす表情筋トレーニング！
「笑顔をもっと魅力的にしたい」「でも出っ歯が気になって思い切り笑えない…」そんな悩みを抱えている方、いらっしゃいませんか？ 実は、出っ歯は個性であり、チャームポイントでもあります。
今回は、コンプレックスを魅力に変えるための表情筋トレーニングをご紹介します。これらのトレーニングで、口元の筋肉を鍛え、より健康的で素敵な笑顔を手に入れましょう！
1. 笑顔の基本、口角を上げるトレーニング
口角がキュッと上がった笑顔は、誰にでも好印象を与えます。
【トレーニング方法】
鏡の前で、口を「い」の形にして、歯を見せるように思い切り口角を引き上げます。
そのままの状態で10秒キープします。
ゆっくりと元の表情に戻します。
これを10回繰り返しましょう。
【効果】
口の周りの筋肉、特に口輪筋（こうりんきん）が鍛えられ、自然と口角が上がりやすくなります。
2. 頬の筋肉を鍛えて、ふっくらした笑顔に
頬がふっくらしていると、若々しく、優しそうな印象を与えます。
【トレーニング方法】
鏡の前で、口の中に空気を入れ、左右の頬を交互に膨らませます。
次に、両方の頬を同時に膨らませて10秒キープします。
そのまま口をすぼめたり、唇を左右に動かしたりしてみましょう。
これを5回ほど繰り返します。
【効果】
頬の筋肉（頬筋）が鍛えられ、頬がふっくらとします。顔全体の筋肉がバランスよく動くようになり、笑顔がより魅力的になります。
3. 上唇の筋肉を意識するトレーニング
出っ歯が気になる方は、上唇が薄く、歯茎が見えやすい傾向があります。上唇の筋肉を鍛えることで、笑顔の印象が変わります。
【トレーニング方法】
人差し指と中指で、上唇の真ん中を軽く押さえます。
その状態で、上唇を上に持ち上げるように力を入れます。
10秒キープし、ゆっくりと力を抜きます。
これを5回ほど繰り返します。
【効果】
上唇を上に持ち上げる筋肉（上唇挙筋）が鍛えられ、上唇の厚みや存在感が増します。
4. 毎日続けることが大切！
表情筋トレーニングは、毎日続けることで効果が実感できます。朝のメイク前や、夜のお風呂上がりなど、習慣にして取り組んでみてください。
トレーニングと合わせて、笑顔の練習もしてみましょう。鏡の前で、いろいろな表情を作ってみて、一番素敵に見える笑顔を見つけてみてくださいね。
出っ歯はあなたの笑顔を個性的に見せる、大切なチャームポイントです。無理に隠そうとせず、笑顔をさらに素敵にするためのトレーニングとして、ぜひ楽しんでみてください。