口元のシワは筋肉のせい？ほうれい線を消すはずが逆効果になるNG習慣5選

「老けて見える原因を解消したい」と、必死に口元のケアを頑張っている方は多いはずです。特にほうれい線や口角の下げは、多くの人が直面する悩みの一つ。しかし、良かれと思って毎日続けているその習慣が、実はシワを深く刻み込み、逆効果になっている可能性があるとしたらどうでしょうか。

口元の筋肉である「口輪筋」は、顔のパーツの中でも非常にデリケートな部位です。間違ったアプローチを続けると、筋肉が異常に硬くなったり、皮膚に余計な負担をかけたりしてしまいます。

この記事では、ほうれい線を消そうとしてやってしまいがちな「NG習慣」を5つ厳選して解説します。正しい知識を身につけて、しなやかで若々しい口元を取り戻しましょう。

1. 過度な負荷をかける「顔トレ」のやりすぎ

最も多い失敗が、トレーニングのやりすぎです。筋肉を鍛えれば顔が引き締まると信じ、強い力で口を動かし続けていませんか？

なぜNGなのか： 筋肉は過剰な負荷がかかると、収縮した状態で固まってしまいます。これを「拘縮（こうしゅく）」と呼びますが、口輪筋が固まると表情が乏しくなり、逆に周囲の皮膚が引っ張られてほうれい線が深く目立つようになります。
改善策： 回数や時間を決め、無理のない範囲で行いましょう。「鍛える」ことと同じくらい「休ませる・ほぐす」ことが重要です。

洗顔後や乾燥が気になる季節に、何もつけずに顔の筋肉を動かすのは非常に危険です。

なぜNGなのか： 皮膚の柔軟性が低下している状態で激しく筋肉を動かすと、紙を折るようにクッキリと「折りジワ」がついてしまいます。これが定着すると、消えにくい深いシワへと変わってしまいます。
改善策： スキンケアの最後に、クリームやバームでしっかり保湿をしてからケアを行いましょう。オイルなどで滑りを良くすることも摩擦軽減に繋がります。

トレーニング以外の日常生活にも、シワを深くする原因が隠れています。

なぜNGなのか： ストレスなどで奥歯を強く噛み締める癖があると、口周りの筋肉が常に緊張状態になります。また、口を強く閉じすぎる習慣は、唇の上の縦じわ（梅干しシワ）を助長させます。
改善策： 意識的に上下の歯を離し、口元をリラックスさせる時間を増やしましょう。舌を上顎につける正しい位置を意識するだけで、無駄な力が抜けます。

口輪筋（口を閉じる筋肉）だけを一生懸命に動かし、他の筋肉を無視していませんか？

なぜNGなのか： 顔の筋肉は相互に引っ張り合っています。口を閉じる力だけが強くなると、口角を引き上げる筋肉（大頬骨筋など）とのバランスが崩れ、結果として口角が下がり、ほうれい線の影が濃くなってしまいます。
改善策： 口周りだけでなく、頬や目元の筋肉もバランスよくケアしましょう。顔全体の「調和」がリフトアップの鍵です。

ほうれい線を「消そう」として、指や美顔ローラーで強くこすっていませんか？

なぜNGなのか： 皮膚の薄い口周りへの強い摩擦は、バリア機能を破壊し、たるみを加速させます。また、筋肉の繊維を傷めてしまう可能性もあり、炎症からくる色素沈着（黒ずみ）を招くこともあります。
改善策： マッサージは「さする」のではなく、指の腹で「優しく押す・揺らす」程度に留めましょう。

NG習慣を見直した後は、日常で取り入れられる「守りのケア」を意識してみてください。

お風呂上がりや就寝前に、ホットタオルで口元を温めてみましょう。血行が良くなることで、1日の活動で凝り固まった筋肉が自然に緩み、翌朝の表情が柔らかくなります。

筋肉としなやかな肌を作るには、タンパク質、ビタミンC、コラーゲンの摂取が欠かせません。外側からのケアに加え、内側からの栄養補給が、シワに負けない土台を作ります。

ほうれい線を消すための努力が、皮肉にもシワを深くしてしまっていたかもしれません。しかし、今日から習慣を変えれば、お肌と筋肉は必ず応えてくれます。

大切なのは、「頑張ること」よりも「自分の状態を観察すること」です。鏡を見た時に口元がこわばっていないか、優しい表情でいられているかをチェックする時間を持ちましょう。しなやかな口輪筋を育て、自然な笑顔が輝く未来を手に入れてください。