美人の横顔をキープ！たるみを防ぐ表情筋トレーニング5選


はじめに：横顔美人は表情筋で作れる

「フェイスラインがもたついて、横顔に自信がない…」
「年齢とともにほうれい線やマリオネットラインが目立つ…」

顔のたるみは加齢だけでなく、表情筋の衰えが大きな原因です。
横顔美人を保つには、顔の筋肉を意識して動かす表情筋トレーニングが効果的。
今回は、誰でも簡単にできるたるみ防止の表情筋トレーニング5選を紹介します。

1. ほうれい線対策「頬リフトアップ運動」

方法

  1. 口を「イー」と横に大きく伸ばす

  2. 上の歯を見せながら頬の筋肉を持ち上げる

  3. 5秒キープしてゆっくり戻す

  4. 10回×2セット

効果

  • 頬の筋肉を鍛えてたるみを防ぐ

  • ほうれい線の目立ちにくいフェイスラインに

2. マリオネットライン改善「口角上げ運動」

方法

  1. 唇を閉じたまま口角を上に引き上げる

  2. 上唇を少し引き上げて、ほほの筋肉も意識

  3. 5秒キープ、ゆっくり戻す

  4. 10回×2セット

効果

  • 口元のたるみやマリオネットラインを防ぐ

  • 笑顔が自然で華やかに

3. 顎下スッキリ「舌伸ばし運動」

方法

  1. 舌をできるだけ前に突き出す

  2. そのまま左右に動かす

  3. 上下にも動かして顎下の筋肉を刺激

  4. 1日2〜3回、各10回

効果

  • 二重あご・顎下のたるみ予防

  • 横顔ラインをすっきり整える

4. 目元のたるみ防止「目の周り筋トレ」

方法

  1. 眉を少し上げ、目を大きく開ける

  2. 目だけで「ウー・イー」と口を動かす

  3. 5秒キープ、ゆっくり戻す

  4. 10回×2セット

効果

  • 目元の筋肉を鍛えて、まぶたや目尻のたるみ防止

  • 横顔の印象を若々しく保つ

5. 額・おでこのしわ対策「おでこリフト運動」

方法

  1. 眉を上げておでこを伸ばす

  2. 指で軽く眉を押さえ、筋肉の動きを意識

  3. 5秒キープ、ゆっくり戻す

  4. 10回×2セット

効果

  • おでこのしわ・たるみ防止

  • 顔全体のリフトアップ効果あり

6. 表情筋トレーニングのポイント

  1. 毎日1〜2回続けることが重要

  2. 鏡で動きを確認しながら正しく行う

  3. 呼吸を止めずにゆっくり動かす

  4. 保湿やマッサージと併用するとより効果的

まとめ：横顔美人は筋肉で作れる

  • 表情筋を鍛えるだけで、横顔のフェイスラインや口元のたるみを予防できる

  • ほうれい線・マリオネットライン・二重あご・目元のたるみに効果的

  • 毎日の習慣に取り入れることで、自然なリフトアップと若々しい印象に

💡 ワンポイント

  • トレーニングは1回5分程度でOK

  • 肌の保湿やマッサージとセットで、より美しい横顔をキープ

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