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ć¾ć、ēćććé£Æ500gć、ēćåć®ćē±³（ēē±³）ć®ä½ååć«ēøå½ććććēč§£ćć¾ććć。
1. ćē±³ćØćé£Æć®åŗę¬ēćŖéćć®ęē®
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| é ē® | éé（g） |
| ēćåć®ćē±³ 1å | ē“ 150g |
| ēćććé£Æ 1åå | ē“ 330〜350g（å¹³å340g） |
2. ćé£Æ500gćÆä½åå？
ćć®åŗę¬ćć¼ćæć«åŗć„ć、ćé£Æ500gć«åæ č¦ćŖćē±³ć®éćčØē®ćć¾ć。
| é ē® | ęē®é |
| ēćććé£Æ 500g | ē“ 1.5åå（ę£ē¢ŗć«ćÆ1.47å） |
| ēćåć®ćē±³ć®éé | ē“ 220g |
【ēµč«】 ēé£ÆåØć§ćé£Æ500gćēćććå “åćÆ、ē“1.5åć®ćē±³（ēē±³ē“220g）ćć»ććććć®ćē®å®ćØćŖćć¾ć。
šØš©š§ ćé£Æ500gćÆ「ä½äŗŗå」ć«ćŖć？é©éćčćć
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1. č¶ē¢äøč³ć®å¹³åēćŖé
| ēØ®é” | éé（g） |
| ęØęŗēćŖćč¶ē¢äøč³ | ē“ 150g |
| 大ēć（äø¼ē©・åćēćć®ē·ę§ćŖć©） | ē“ 200〜250g |
| å°ćŖć（ćć¤ćØćć・é«é½¢č ćŖć©） | ē“ 100〜120g |
2. ćé£Æ500gć®ćč¶ē¢ęē®
ćé£Æ500gćęØęŗēćŖäøč³150gć§åćććØ…
【ēµč«】 ćé£Æ500gćÆ、ęØęŗēćŖćč¶ē¢ć§ē“3ęÆå¼·ćØćŖćć¾ć。
3. ä½äŗŗåć®é£äŗć«ćŖćć
| é£ć¹ćäŗŗ/ć·ć¼ć³ | 1äŗŗåć®ē®å®é（g） | 500gć§åƾåæć§ććäŗŗę°（äŗŗå） |
| ęØęŗēćŖęäŗŗ | 150g | ē“ 3äŗŗå |
| ćć£ććé£ć¹ćęäŗŗ | 200g | ē“ 2〜2.5äŗŗå |
| å°é£ć®ęäŗŗ・åä¾ | 120g | ē“ 4äŗŗå |
【ē·ę¬】 ćé£Æ500gćÆ、ē“2〜4äŗŗåć®é£äŗéćØćŖćć¾ć。äøäŗŗ家ęć§äøé£åćč³ćć®ć«ć”ććć©čÆćéćØčØććć§ććć。
š” č³¢ćēé£ÆčØē»ćē«ć¦ćććć®ćć³ć
éććØåę°ćēč§£ććććØć§、ć«ććŖć¼ć³ć³ććć¼ć«ćēé£Æć®ē”é§ćęøććććØćć§ćć¾ć。
1. ć«ććŖć¼čØē®ćøć®ę“»ēØ
ćé£Æ500gć®ććććć®ć«ććŖć¼ćčØē®ć§ćć¾ć（ćé£Æ100gćććē“168kcalćØćć¦）。
ćé£Æ500g（ē“3äŗŗå）ćÆ、åčØē“840kcalć§ć。äøé£ćććć®ęåć«ććŖć¼ćę£ē¢ŗć«ęę”ććć®ć«å½¹ē«ć”ć¾ć。
2. å·åäæåćåęćØććēé£ÆčØē»
ćé£Æ500gćÆ、å·åäæåććć®ć«å¹ēć®čÆćéć§ćććć¾ć。
ęØęŗēćŖäøč³å（150g）ćć¤ć©ććć«å ćć§å·åććå “å、ē“3〜4é£åć®å·åćé£Æćē¢ŗäæć§ćć¾ć。
äøåŗ¦ć«å¤ćēćć¦å·åććę¹ć、å°éćć¤ēććććé»ę°ä»£ć®ēÆē“ć«ćŖć、ęēć«ćē¹ććć¾ć。
3. čØéć«ćććØē§¤ćä½µēØćć
「å」ć®ć”ć¢ćŖććŖćę„åēØēé£ÆåØćéć§ēćå “åćÆ、ćē±³220gćę£ē¢ŗć«ē§¤（ćÆćć）ć§čØéć、ę°“åćčŖæę“ććććØć§、ćć¤ć§ćę£ē¢ŗćŖ500gć®ēćäøćććē®ęćć¾ć。
✨ ć¾ćØć：ćé£Æ500gćÆ「ē“1.5å」ć§「3äŗŗå」ćē®å®
ćć®čØäŗć®éč¦ćŖćć¤ć³ććåē¢ŗčŖćć¾ććć。
| é ē® | ćé£Æ500gć®ęē® |
| ēē±³ć®åę° | ē“ 1.5å |
| ēē±³ć®éé | ē“ 220g |
| ćč¶ē¢ć®ęÆę°（ęØęŗ150g） | ē“ 3ęÆ |
| äŗŗå（ē®å®） | ē“ 3äŗŗå |
ćć®ę£ē¢ŗćŖęē®ē„čćęć¤ććØć§、ä½ćććć失ęćéćč¶³ććŖćē¦ćććč§£ę¾ćć、ęÆę„ć®é£äŗä½ććććåæ«é©ć«ćŖćć§ććć。ćć²、ä»å¾ć®ēé£ÆčØē»ć«å½¹ē«ć¦ć¦ćć ćć。