šęØŖé”ē¾äŗŗćå¶ćć!ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ćØčć®å¹åøćę“ććć¹ćć³ć±ć¢ć®åŗę¬ć¹ććć✨
「ę£é¢ćććÆćććć«č¦ććććć©、ćµćØććęć®ęØŖé”ć®ć©ć¤ć³ć«čŖäæ”ććŖć…」「ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ććć£ćØćć£ććććććć、čć®č³Ŗęćę“ćć¦ęØŖé”ć®é åćé«ććć」
横é”ćÆ、ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ć®ć·ć£ć¼ćć、čć®ććŖ、ććć¦č蔨é¢ć®å¹åøć®ćŖććććććć¹ć¦é²ćć«ćŖć、ē¾ććć®ććć”ć¼ćæć¼ć§ć。ē¹ć«、é”äøć®ćććæćčć®å½±ćÆå¹“é½¢ćØćØćć«ē®ē«ć”ććććŖćć¾ć。
ććć、ęÆę„ć®ć¹ćć³ć±ć¢ć«**「横é”å°ēØ」ć®ęčćåćå „ććć ćć§、ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ćå¼ćē· ć、čć®ē«ä½ęćØéęę**ćé«ććććØćÆåÆč½ć§ć。
ćć®čØäŗć§ćÆ、横é”ē¾äŗŗćē®ęćććć«、ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ć®ć±ć¢ćØč蔨é¢ć®č³Ŗęę¹åć«ē¦ē¹ćå½ć¦ć、ć¹ćć³ć±ć¢ć®åŗę¬ć¹ćććć詳ćć解説ćć¾ć。
1. šæåŗę¬ć®å¾¹åŗ:ęø ę½ć§、ćŖććććŖč蔨é¢ćä½ć
横é”ćē¾ććč¦ććććć«ćÆ、ć¾ćč蔨é¢ć«å½±ćä½ććŖćććØ、ć¤ć¾ćå¹åøćć¶ć©ć¤ćććŖććććØć大åć§ć。
ć¹ććć 1-1:ę©ę¦ć¬ć¹ć®ćÆć¬ć³ćøć³ć°・ę“é”
ē®ē: čć®ć¶ć©ć¤ćć®åå ćØćŖćå¤ćč§č³ŖćęÆē©“ć®ę±ććåŖććé¤å»ćć。
å®č·µę¹ę³:
ćÆć¬ć³ćøć³ć°: ę±ćććć£ććęµ®ćććććć«、ę©ę¦ćéæć、Tć¾ć¼ć³ććUć¾ć¼ć³ćøćØåŖććåćęćććć«åŗćć¾ć。
ę“é”: å¼¾åć®ććę³”ćē«ć¦、ē“ę„čć«ęć触ććŖćććć«、ę³”ć§åŖććę¼ćę“ććć¾ć。
ć¹ććć 1-2:é±ć«1〜2åć®č§č³Ŗć±ć¢(ćć¼ćŖć³ć°)
ē®ē: éåøøć®ę“é”ć§ćÆč½ćØććććŖćå¤ćč§č³Ŗćåćé¤ć、čć®éęęćØę»ććććé«ćć¾ć。
å®č·µę¹ę³: AHA(ćć«ć¼ćé ø)ćŖć©ć®ęåćå „ć£ććć¤ć«ććŖćć¼ćŖć³ć°ćøć§ć«ććµćåćåē²§ę°“ć使ć、čćć¶ć©ć¤ććććé”äøććć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ćäøåæć«åŖććć±ć¢ćć¾ć。
⚠️注ę: é »ē¹ćŖč§č³Ŗć±ć¢ćÆčć®ććŖć¢ę©č½ćå£ććć、é±ć«1〜2åć«ēć、åæ ććć®å¾ć®äæę¹æćå¾¹åŗćć¾ć。
2. šŖęØŖé”ć®ę±ŗćę!「ćććæ・ćććæ」ćøć®ć¢ććć¼ć
ć·ć£ć¼ććŖęØŖé”(Eć©ć¤ć³)ćä½ćć«ćÆ、ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ć®å¼ćē· ććäøåÆę¬ ć§ć。
ć¹ććć 2-1:ććŖćé«ććęåć®å°å „
ē®ē: čć®å„„ććććŖćØå¼¾åććµćć¼ćć、ćććæćé²ć。
å®č·µę¹ę³: åē²§ę°“ćē¾å®¹ę¶²ć§、ć¬ććć¼ć«(ććæćć³A)čŖå°ä½ććć¤ć¢ć·ć³ć¢ćć、ć³ć©ć¼ć²ć³・ćØć©ć¹ćć³ć®ēęććµćć¼ćććęåćå°å „ćć¾ć。ćććć®ęåćÆ、å é½¢ć«ćććć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ć®ē·©ćæć«å¹ęēć§ć。
ć¹ććć 2-2:ćŖć³ććęµć「å¼ćäøććććµć¼ćø」
ē®ē: ćććæćåć、ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ććć£ććććć。
å®č·µę¹ę³:
č³äøč ŗćøć®åŗęæ: 乳液ććÆćŖć¼ć ćå”ć£ćå¾、č³ć®ä»ćę ¹(č³äøč ŗ)ććééŖØć«ććć¦、ćŖć³ćć®ęµććęčćć¦åŖććęµćć¾ć。
é”ć©ć¤ć³ć®ćŖććć¢ćć: é”ć®å 端ććč³ć®äøćøåćć£ć¦、ęå Øä½ć使ć£ć¦äøććäøćøćØå¼ćäøććććć«ćććµć¼ćøćć¾ć。
ęå¾ć«ééŖØćø: ęå¾ć«ććäøåŗ¦、č³ć®äøććé¦ē、ééŖØćøćØčå»ē©ćęµćć¤ć”ć¼ćøć§åŖććę«ć§äøććć¾ć。
š”ćć¤ć³ć: ćććµć¼ćøćÆåæ ćę»ćć®čÆććÆćŖć¼ć ććŖć¤ć«ć使ć£ć¦č”ć、čćøć®ę©ę¦ćé²ćććØćéč¦ć§ć。
3. š”️ę„äøć®äæč·:ē¾ćć横é”ććć¼ćććä»äøć
ę“ććčć®ććŖćéęęćē¶ęććććć«ćÆ、ę„äøć®äæč·ćęćéč¦ć§ć。
ć¹ććć 3-1:ē“«å¤ē·(UV)ć«ććć®å¾¹åŗ
ē®ē: ē“«å¤ē·ć®Aę³¢ćÆć³ć©ć¼ć²ć³ććØć©ć¹ćć³ćē “å£ć、**ćććæćć·ćÆ(横é”ć®å½±)**ć®åå ćØćŖćć¾ć。
å®č·µę¹ę³: å£ēÆć天åć«ććććć、ęÆę„SPF30仄äøć®ä½åŗęæę§ć®ę„ē¼ćę¢ććå”ćć¾ć。ē¹ć«é¦ēććć³ć«ććÆå”ćåæććć”ćŖć®ć§、ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ććé¦å ć¾ć§ćć£ććå”ćć¾ććć。
ć¹ććć 3-2:ć”ć¤ćÆć¢ććć§ć®ćć¼ć³ć¢ćć
ē®ē: ć¹ćć³ć±ć¢ć®ä»äøććØćć¦、čć®č²ć ć©ćę“ć、横é”ćęććē«ä½ēć«č¦ćć。
å®č·µę¹ę³: ć³ć³ć·ć¼ć©ć¼ćć³ć³ććć¼ć«ć«ć©ć¼ć§、ē®ć®äøć®ćÆććå£å ć®ćććæćŖć©、横é”ć«å½±ćä½ććććéØåć軽ćč£ę£ćć¾ć。čå Øä½ććć¼ć³ć¢ććććććØć§、ććŖęćå¼·čŖæćć、ććē¾ćć横é”ć«ä»äøććć¾ć。
š¤ć¾ćØć:横é”ćÆ「ććŖ・ćŖćććć・å¼ćē· ć」ć®ē·åå
横é”ē¾äŗŗćä½ćććć®ć¹ćć³ć±ć¢ćÆ、čć®č³ŖęćØćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ć®å¼ćē· ććäø”ē«ćććććØćéµć§ć。
ćÆć¬ć³ćøć³ć°ćØč§č³Ŗć±ć¢ć§、č蔨é¢ć®å¹åøććŖćććć«ćć。
ććŖęåćØå¼ćäøććććµć¼ćøć§、ćć§ć¤ć¹ć©ć¤ć³ć®ćććæćć±ć¢ćć。
ē“«å¤ē·åƾēćØćć¼ć³ć¢ććć§、ę„äøć®ē¾ćć横é”ććć¼ććć。
ćććć®ć¹ććććęÆę„ć®ć«ć¼ćć£ć³ć«åćå „ć、ć©ćććč¦ć¦ćčŖäæ”ć®ęć¦ćē¾ćć横é”ćęć«å „ćć¦ćć ććć。